金龙终于摆脱石膏的束缚，开始恢复跑步。然而，跑完后膝盖出现疼痛和红肿，小凤对他的痛苦感到心疼。在英雄师傅家，阿虎在厨房继续学习武功，收获了不少心得。乐敏从铁拳口中得知阿虎挑战的真正原因，理解他在为自己认为正确的事情而努力。她向铁拳表示，阿虎是一个充满勇气的男人，能够在逆境中突破，在看似不可能的情况下取得胜利。她预言这次的挑战中，阿虎将获胜，并积极地帮助他进行训练。乐敏的支持让阿虎感动不已。方正请来名医为金龙看病，但金龙对此毫不在意。小凤鼓励他不要放弃四年一次的奥运机遇，这更加激发了他的信念。受到英雄师傅的点拨，阿虎到铁家帮助母亲做了一天的家务，得到了铁母的夸奖。上流美因感情缺乏信心，谎称怀孕试探金龙的反应，却失望地发现金龙对此并不在意。她又威胁说半个月后可能真的怀孕，使金龙再次感受到这个女人的难缠。英雄师傅一家借送礼物的名义，进行最后的点拨，为阿虎鼓劲。阿虎对挑战充满信心，信念支撑着他迎接未来的挑战。
